Liste des entraînements

Date Distance Durée Vitesse Dénivelé Lieu Frac Commentaires
28 Feb 14 16.6 1h 28min 41s 11.2km/h 50m Chessy
Tour dysney ( 1h - 12km) + 2 x 4 x 400m, r = 45'', R = 3'
26 Feb 14 11.61 1h 9min 29s 10km/h 400m Font de Mai
Vers le bois de la Chapelette - Passage au puits du raimu
21 Feb 14 19.24 1h 46min 18s 10.9km/h 350m St Pons
Géménos - Vallon de la Galère - St Pons - Retour par route de Cuges
18 Feb 14 9.96 50min 36s 11.8km/h 0m Aubagne
4x400m *2, R = 3min
16 Feb 14 9.6 50min 51s 11.3km/h 200m Aubagne
Reprise + reconnaissance
19 Jan 14 30.62 4h 4min 22s 7.5km/h 1450m Trets
Trail du Mont Olympe
12 Jan 14 21.8 2h 2min 10s 10.3km/h 500m La penne sur Huveaune
Sortie trail crete Aubagne - la Penne
09 Jan 14 10.53 54min 41s 11.6km/h 0m Aubagne
8*500m + 10*200m
06 Jan 14 11.27 54min 33s 12.4km/h 0m Aubagne
29 Dec 13 10.57 1h 1min 35s 10.3km/h 100m Panazol
Sortie Papa - Panazol - St Just le Martel
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Vitesse moyenne : 11.80 km/h, Distance totale : 4996.650000000002 km, Dénivelé total : 38911 m.

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